تخلصي من توترك وقلقلك بالرياضه
مكاوي جيم يقدم لكي حلا مفيد لصحتك لتتخلصي من توترك وقلقك بممارسه بعض التمارين الرياضيه المهمه التي تستعيد لكي طافتك
أثبتت الدراسات والتجارب العملية أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، تساعدك فى حكم السيطرة وضبط النفس وبالتالى تساعد فى التغلب على القلق والتوتر.
الأثارالإيجابية للنوبات القصيرة من التمارين الرياضية تنتج عن زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى قشرة الفص الجبهى، كما قال الباحثون. ويُعتقد أن هذه النتائج يمكن أن تكون ذات صلة خاصة بالنسبة للأطفال والمراهقين الذين يعتمدون على وظائف الدماغ العليا (وخاصة ضبط وكبح النفس) فى الأوساط الأكاديمية والاجتماعية.
كيف تشعرين أن التمرين الذى تقومين به معتدل؟
المستوى المعتدل من النشاط يزيد معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ وكما يزيد معدل التنفس. سوف يجعلك تتعرقين، ولكنك تكونين قادرة على الإستمرار فى المحادثة. يمكنك التحدث، ولكن لا يمكنك أن تغنى مثلاً.
*أنواع التمارين الرياضية المعتدلة :
المشى السريع
الركض على مهل
المشى أو الركض على المشاية الكهربائية
ركوب الدراجة
ا
لسباحة على مهل
الإيروبيكس فى الماء
الرقص
البيسبول
الكرة الطائرة
التنس الزوجى
البستنة
مكاوي جيم....انتظرو المزيد
0 التعليقات:
إرسال تعليق