كيف تكون قوياً في مصارعة الذراعين
طبعا كلنا عارفين ان الجيم من اهم الرياضات الموجوده في الساحة الرياضية في الوقت الحالي
وله اهمية كبيره عند الشباب خصوصا
عزيزي القارئ
مكاوي جيم يقدم لكم اقوي و افضل التمارين اليوميه لتحافظ علي صحتك و عضلاتك دائما
★★★★كيف تكون قوياً في مصارعة الذراعين★★★★
★إن هذا الأمر يعتمد على القوة العضلية و قدرة العضلات على التحمل و القوة العصبية★
★و لكل شيء من هذه الأشياء نمط تدريب و تمارين تختلف في شكلها أو مضمونها فمثلاً القوة العضلية تعتمد على الأوزان الثقيلة و التكرارات القليلة ★
★و العضلات التي تساعد في هذه المهمة هي عضلات الساعد و الباي وقوة القبضة (الصوابع) في المقام الأول★
★و التراي و الأكتاف في المقام الثاني★
★أما التحمل فيكون برفع الأوزان المتوسطة الثقل و التكرارات الأكثر من 12 إلى 20 تكرار تصل في بعض الأحيان إلى 25 تكرار لذا لن تجد رقماً معيناً لهذه التمارين لأنها تعتمد على نظام تدريبك في المقام الأول و قوة عضلاتك و الوزن الذي تحمله في المقام الثاني.★
كيف تكون قوياً في مصارعة الذراعين
كيف تكون قوياً في مصارعة الذراعين
★و أخيراً القوة العصبية وتعتبر قوة الاعصاب هي اﻹعتماد الاول في مصارعة الذراعين مع التكنيك(طريقة اللعب والسرعة)و هذه تعتمد على الإستمرار في ممارسة هذه اللعبة و الإبتعاد عن كل ما يرهق الجهاز العصبي كالتدخين و المخدرات و العادة السرية و ما إلى ذلك.
و من المهم الإبتعاد عن هذه الأمور حتى و إن كنت لا تمارس هذه اللعبة★★★
0 التعليقات:
إرسال تعليق