تمارين الكتف
1- رفرفة بار امامى.. BARELL FRONT RAISES
2- دفع بار امامى ..SEATED FRONT PRESSES
3- جهاز الكتف الخلفى ...PEC DECK REAR – DELT LATERALS
4- ترابيس دمبل ... DUMBBELL SHRUGS
5- رفرفة دمبل فردى جانبى على الدكة ...SIDE – LYING LATERAL RAISES
6- سحب فردى جانبى كتف .. LOW- PULLEY LATERAL RAISES
سهلتها على الاخر حطتلك اسم التمرينة بالانجليزى عشان تعرف تدور عليها على جوجل يعنى لو مش عارف اسم التمرينة بالعربى كل الى عليك هتاخد اسم التمرينة بالانجليزى وتحطة على جوجل او يوتيوب وهيفتحلك الاداء الصحيح بتاع كل تمرينة .. بالتوفيق
مكاوي جيم ...انتظروا المزيد
0 التعليقات:
إرسال تعليق