نظام غذائي لزياده الوزن
نظام غذائي جيد لزياده الوزن
مكاوي جيم يقدم لكم طريثه مثالية وجديده للجصول علي وزن مثالي وصحي لمن يعاني من النحافه
نظام غذائي لزياده الوزن
#الوجبة الأولي /٥٠ جرام شوفان + بياض ٥ بيضات مقلي بزيت زيتون + تفاحة خضراء
#الوجبة الثانية / ٢٠٠ جرام ارز +١٥٠ جرام صدر دجاج+ خضروات.
#الوجبة الثالثة / ٢٠٠ جرام بطاطاس مسلوقه + علية تونا+ عصير برتقال
#الوجبة الرابعة / سلطة + ٢٠٠ سمك يفضّل ( سلمون ) + ٢٠٠ جرام أرز+ ثمره فاكه
#الوجبة الخامسة / قالب جبن قريش + ٥ بياض بيضه +٢٠٠جرام بطاطا حلوه
#الوجبة السادسة /١٥٠ ستك لحم / او صدر فراخ + ٢٠٠ جرام أرز أو بطاطا فرن + بروكلي او بسله خضراء او فصوليا خضراء عالبخار+ ثمرة فاكهه
#مشروب لزياده الوزن بعد وقبل التمرين
موزه +٤ تمر + لبن + معلقه زبده فول سوداني + تين مجفف = مشروب طاقه وفي نفس الوقت بيزيد وزن
#طبعا يا بنات النظام ده بشكل عام لكن نظام يصلح للجميع
التنويع ممكن او تبديل الوجبات ممكن
لكن زياده الوزن مش معناه ناكل كل حاجه بأي وقت اواي نوع
سواء زياده وزن او فقد وزن يجب الالتزام #بالغذاء الصحي
طبعا لو الكل ياخد باله ان انواع الغذاء ثابته لكن #الكميه بتختلف وخاصا #الكاربيهدرات
للأشخاص الي بتعاني من النحافه الزايده وغذائها قليل
#اختياري استخدام مكمل عالي الكارب
مكاوي جيم.......انتظروا المزيد عن الصحة و الجمال
0 التعليقات:
إرسال تعليق